MindShift CBT - Ulga od lęku: Skuteczne strategie zarządzania lękiem
MindShift CBT to bezpłatna aplikacja samopomocy w łagodzeniu lęku, która ma na celu pomóc użytkownikom radzić sobie z lękiem, zmniejszyć zmartwienia i znaleźć ulgę od stresu i paniki. Opracowana przez Anxiety Canada Association, ta aplikacja oferuje strategie oparte na dowodach naukowych, oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), naukowo udowodnionym podejściu do zarządzania lękiem.
Z MindShift CBT użytkownicy mogą wyzwać negatywne myśli, dowiedzieć się o lęku, opracować bardziej skuteczne sposoby myślenia, praktykować uważność i relaksować się. Aplikacja oferuje czysty i przyjazny dla użytkownika design, co ułatwia naukę i praktykę strategii CBT w intuicyjny sposób. Od pisania dzienników myśli po uczestnictwo w wyzwaniach strefy komfortu, aplikacja oferuje szereg narzędzi, które pomagają użytkownikom pokonać lęk.
Jedną z najważniejszych cech MindShift CBT jest społeczność forum MindShift CBT, gdzie użytkownicy mogą dzielić się swoimi historiami, uczyć się z doświadczeń innych i udzielać sobie nawzajem porad w bezpiecznym środowisku. Aplikacja zawiera również funkcję sprawdzania poziomu lęku i nastroju, narzędzia do ustalania celów w celu zapewnienia odpowiedzialności oraz prowadzone relaksacyjne i medytacje uważności, które pomagają ukoić i złagodzić napięcie.
Ogólnie rzecz biorąc, MindShift CBT to kompleksowa aplikacja do zarządzania lękiem, która wyposaża użytkowników w strategie oparte na dowodach naukowych, aby pokonać lęk, zarządzać atakami paniki i uspokoić swoje umysły. Pobierz ją za darmo na swoje iPhone'a lub iPada i przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym już dziś.
